El Coach que te conoce.

Alicila es un Coach que te conoce. Le cuentas qué quieres conseguir y cómo es tu vida hoy, recibes tu entrenamiento, registras cómo te fue y tu Coach usa todo eso para decidir el siguiente paso. Tú entrenas; tu Coach se ocupa de tu entrenamiento.

No. Alicila no es un catálogo de rutinas, ni un generador automático de entrenamientos, ni un chat con una IA, y no te asigna un plan según las casillas que marques. Las preguntas del principio sirven para que tu Coach te conozca; después, tu entrenamiento lo decide tu Coach con criterio profesional, a partir de cómo entrenas, cómo vives y cómo respondes, y lo ajusta con el tiempo.

Muchas apps te dan rutinas, te generan entrenamientos o registran lo que haces. Alicila te da un Coach que se responsabiliza de tu entrenamiento contigo a lo largo del tiempo: recuerda lo que has hecho, entiende tu vida real, adapta el plan cuando cambia y te explica las decisiones importantes. No tienes que saber qué hacer. Para eso está tu Coach.

Tu Coach es Juan Roman, fundador de Alicila. Es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la Universidad de León (España), tiene un MBA in Sports y trabaja como preparador físico profesional desde 1998, con personas, una a una, y en equipos de fútbol profesional. Alicila nace de su forma de entrenar.

Hoy, una persona. Las decisiones de tu entrenamiento (cómo interpretar tu punto de partida y qué sesión te toca) las toma tu Coach. Más adelante, la inteligencia artificial le ayudará a analizar lo que registras, entender cómo evolucionas y proponer decisiones, y un profesional seguirá revisando lo que propone. La IA de Alicila no es un chat: es parte del trabajo de tu Coach. Nada de lo que cuentas cambia tu entrenamiento de forma automática.

Detrás de cada decisión hay un profesional. Tu Coach ve lo que planeó, lo que hiciste y cómo te sentiste, y con eso decide el siguiente paso. Si no hay datos suficientes, te pregunta en vez de suponer. Y cuando algo duele o no encaja con lo que puede hacer con seguridad, lo dice. Cuando llegue la IA, sus propuestas pasarán por esa misma revisión profesional.

Para personas de 18 años o más que quieren mejorar su forma física y están dispuestas a entrenar, pero no tienen el conocimiento, la confianza o el tiempo para organizar su propio entrenamiento: si empiezas de cero, si vuelves después de un tiempo, si tienes poco tiempo, si ya entrenas pero sin rumbo, o si te preparas para una prueba concreta, como una oposición o una carrera.

No. El punto de partida no importa: empiezas donde estás hoy y tu Coach te acompaña paso a paso. La meta no es un cuerpo ideal ni convertirte en atleta de élite, sino sentirte capaz, constante y con confianza, y ver tu propio progreso.

Sí. No tienes que saberlo todo antes de empezar. Tu Coach parte de donde estás hoy, y Alicila te pregunta solo lo que hace falta ahora; el resto lo va conociendo contigo, entrenamiento a entrenamiento.

Sí. Hoy Alicila está disponible para personas de 18 años o más. Lo confirmas al crear la cuenta.

Desde "Empezar mi recorrido", con tu correo electrónico. Confirmas que tienes 18 años o más y empiezas a contarle a tu Coach qué quieres conseguir.

1. Creas tu cuenta y le cuentas a tu Coach qué quieres conseguir, cómo es tu día, cuánto tiempo tienes y dónde puedes entrenar.
2. Haces una valoración inicial: le cuentas cómo crees que estás ahora.
3. Tu Coach la revisa y prepara tu primera sesión. La encuentras en "Hoy".
4. Antes de entrenar, puedes contarle cómo te encuentras. Al terminar, le dices cuánto te ha costado y si algo te ha molestado.
5. Tu Coach ve todo eso y decide el siguiente paso.

Tu móvil y un sitio donde moverte. Le cuentas a tu Coach dónde puedes entrenar (casa, gimnasio, exterior, piscina u otro) y qué material tienes, y el entrenamiento se ajusta a eso. No necesitas reloj ni pulsómetro: la frecuencia cardiaca es opcional.

El que encaje de verdad en tu vida. Tú eliges cuántos días por semana (de 1 a 7) y cuánto dura cada entrenamiento (desde 15 minutos).

No pasa nada. No hay rachas que perder ni mensajes que te hagan sentir culpable. La vida pasa: tu Coach ve lo que hiciste y lo que no, y el siguiente paso parte de ahí.

Hoy, a través de lo que registras en Alicila: cómo te encuentras antes de entrenar, cómo te fue al terminar y los comentarios que quieras añadir. Tu Coach lo lee todo antes de decidir el siguiente paso.

Antes de empezar, Alicila te pregunta si tienes algún dolor, lesión o limitación física, y si un profesional sanitario te ha indicado que evites algún ejercicio. Tu Coach lo tiene en cuenta, y también puedes contarle si algo te duele después de entrenar. Estas preguntas no sustituyen una valoración médica: si tienes dudas sobre tu salud, consulta con tu médico antes de empezar. Alicila no es un servicio de rehabilitación ni de entrenamiento especializado en embarazo o posparto.

Hoy Alicila se usa desde el navegador de tu móvil, sin instalar nada. Estamos preparando las apps para iPhone y Android.

Todavía no. Hoy Alicila no se conecta con Strava, Garmin, Apple Health ni Health Connect. Registras tus entrenamientos y cómo te sentiste directamente en la app.

No. Alicila se centra en tu entrenamiento.

En español y en inglés. Eliges el idioma al empezar y puedes cambiarlo cuando quieras desde el menú o desde tu cuenta.

Solo lo que tu Coach necesita para entrenarte con criterio: tu objetivo, tu punto de partida, tu tiempo y dónde entrenas, y algunos datos físicos (fecha de nacimiento, sexo, altura y peso). Dentro de Alicila, solo los ves tú y tu Coach asignado. Puedes corregir tus respuestas más adelante.

Sí, cuando quieras, desde tu cuenta: escribes BORRAR para confirmar y se borran al momento tu perfil, tus respuestas, tus sesiones y lo que tu Coach ha escrito sobre ti. No se puede deshacer.